вторник, 23 июня 2015 г.

Нейробика - зарядка для мозга

Нейробика - это уникальный комплекс упражнений для мозга, использующий все чувства непривычным образом. Такая гимнастика направлена на стимуляцию работы мозга, укрепление, сохранение и улучшение роста клеток.

Создатель нейробики, профессор нейробиологии из Университета Дьюка Лоуренс Катц, утверждал, что ею можно заниматься в любое время и в любом месте, потому что упражнения просты, увлекательны и оригинальны. Их польза огромна: в результате редко и совсем не используемые нервные пути и узлы начинают работать, что повышает активность мозга и улучшает умственные способности.

Например, проснувшись утром и одевшись, умойтесь с закрытыми глазами. Или наоборот — за завтраком попробуйте общаться с домашними не прибегая к помощи речи.

Измените привычный порядок. Для повышения мозговой активности очень полезно время от времени менять привычный маршрут на работу, держать столовый прибор нерабочей рукой, покупать продукты не там, где обычно, послушать музыку, понюхать цветы, подставить ладони дождевым каплям, понаблюдать за облаками или вылепить что-нибудь из глины.

Попробуйте взять компьютерную мышку в нерабочую руку и так поработать. Неуклюжесть и неточность движений — показатель того, что мозг работает, учится новому навыку.

Это лишь несколько вариантов из множества возможных. Используйте их, ищите новые и тренируйтесь на здоровье! 

Источник: Beautynet.ru

пятница, 12 июня 2015 г.

Ученые признали чтение самым лучшим средством избавления от стресса

Лучшим средством от забот, тревожности и стресса ученые из Оксфордского университета признали чтение, утверждая, что это занятие оказывает более быстрый эффект на организм. Удивительно, но этот способ много лучше приёма алкоголя, намного эффективнее прогулки, чаепития или прослушивания музыки.

Был проведен эксперимент, в ходе которого участников сначала подвергали серии различных упражнений или тестов, способных вызвать стресс. После чего участники эксперимента выбирали один из приведенных ниже методов релаксации.

Магнитно-резонансное исследование мозга читающих людей показало, что при чтении страниц о запахах, различных ландшафтах или вкусах в мозгу активизируются отвечающие за восприятие участки. Как если бы человек испытывал все это в реальности. Причем этот эффект пропадает, если смотреть телевизор или играть в игры.

В процессе исследования обнаружилось, что чтение снижает степень стресса на 68%. Всего шести минут достаточно, чтобы расслабить мышцы и нормализовать удары пульса. Прослушивание музыки снизило стресс в 61% случаев. Чашка кофе или чая - в 54%, а прогулка - всего в 42%. Выбор книг нисколько не влиял на эффективность способа. Для избавления от стресса подходит практически любая книга, достаточно понять сюжет и погрузиться в книгу с головой.

Источник: http://vk.com/shbooks

четверг, 11 июня 2015 г.

Если села "батарейка"... Ты коктейль себе налей-ка!

Всем известно, что энергетические напитки в банках содержат массу вредных химических веществ. Кофе и чай из-за наличия в них кофеина также далеко не безвредны, если их пить часто и большими кружками. Однако существуют эффективные и приносящие пользу организму природные энергетики. Сделайте себе коктейль с их содержанием, и заряд бодрости вам обеспечен!

Фрукты и ягоды
Напитки с бананами, мандаринами, шиповником, смородиной, облепихой не только богаты витаминами, но и придадут сил. Да и сами по себе эти плоды очень вкусные!


Смузи из банана и смородины

Ингредиенты:
ягоды черной смородины (1 стакан),
банан (2 штуки),
кефир или йогурт (1 стакан).

Способ приготовления:
Банан очистить от кожуры и порезать небольшими кусочками, измельчить в блендере. Ягоды помыть и просушить на полотенце или салфетке. После этого измельчить в блендере до состояния пюре. Соединить ягодное пюре с кефиром или йогуртом. Взбить при помощи блендера или миксера до образования пены. Добавить измельченный банан и повторно взбить. Оставить на 15 минут в холодильнике, после чего можно разливать по бокалам или стаканам и подавать к столу.


Мёд
Пожалуй, никакой другой природный продукт не улучшит настроение и работоспособность так, как это сделает мёд благодаря содержанию в нем фруктовых сахаров. Да и для иммунитета это тоже хорошая подмога. Достаточно съедать пару чайных ложек "жидкого золота" в день, если у вас нет на него аллергии.


Сбитень с с имбирем и лаймом

Ингредиенты:
- 100 гр. меда (например, липового),
- имбирь (небольшой кусочек),
- 1 лайм,
- вода.

Способ приготовления:
Ставим кастрюлю на плиту, кипятим. Добавляем имбирь. Его можно почистить, можно положить прямо в кожуре, а можно выжать сок с помощью соковыжималки. Для сбитня понадобится совсем немножко имбиря – он придаст напитку терпкость, аромат и несомненную пользу. Не оставляйте имбирь в воде дольше 3-4 минут.
Разрезаем лайм и его половину выдавливаем в кастрюлю со сбитнем. Следите, чтобы вода не кипела, а только слегка подзакипала. 
Перемешайте сбитень, попробуйте. Если Вам не хватает терпкости - добавьте имбиря, если кислинки – то лайма.
Снимите кастрюлю с огня, накройте крышкой и дайте напитку настояться. Перед подачей обязательно процедите. По желанию в стаканчик со сбитнем можно положить лёд и листья мелиссы.

По материалам открытых интернет-источников

среда, 10 июня 2015 г.

Чем накормить интеллект и иммунитет?


Источник: Izhlife.ru

Ученые: гаджеты делают детей глупее

В век развития современных технологий, призванных облегчить нашу жизнь, подростки стремительно глупеют – к таким неутешительным выводам пришли ученые из Канады, протестировав 300 подростков. Тестирование проводилось в несколько этапов: вначале добровольцам предлагалось ответить на несколько десятков вопросов, которые определяли их интеллектуальную развитость, а затем они должны были выразить свое отношение к гаджетам, указав в анкетах, сколько времени они проводят за устройствами в течение дня, и как часто пользуются информацией из Интернета. 

Оказалось, что подростки, обладающие развитым интеллектом, гораздо меньше информации искали через Интернет, а также лучше запоминали информацию. Их ровесники, которые использовали смартфоны и планшеты более часто, оказались не любознательными, им было сложно запомнить даже простую информацию, так как они привыкли искать ее в Интернете. 

Ученые считают, что родителям нужно призадуматься и стараться ограничивать своих детей во времени, когда они могут пользоваться гаджетами, так как это неминуемо сказывается на их развитии

Источник: Dni24.com